Чому дитина може "ховатися" у віртуальному світі?

                

                📌📌Мікро-звички, що допомагають уникнути                  емоційного вигорання

      Емоційне вигорання — це не лише про втому, а й про втрату інтересу до справ і мотивації. Але є гарна новина: навіть маленькі зміни в повсякденному житті можуть допомогти уникнути цього стану. Спробуйте ці мікро-звички, які підтримують ментальне здоров’я та відновлюють енергію.

🌿 Правило 5 хвилин для відпочинку: Кожні 55 хвилин роботи робіть 5-хвилинну перерву: розтягніться, пройдіться чи подихайте свіжим повітрям. Це допомагає зняти напругу та уникнути перевтоми.

🌿 "Три глибокі вдихи" перед складними завданнями: Зупиніться, зробіть три глибокі вдихи, видихаючи повільніше, ніж вдихаєте. Ця проста практика знижує рівень стресу і допомагає сфокусуватися.

🌿 Вечірній ритуал "Закриття дня": Виділіть 5 хвилин, щоб підсумувати, що було зроблено сьогодні, і визначити, за що ви собі вдячні. Це допомагає завершити день без зайвого емоційного навантаження.

🌿 Зона без гаджетів (30 хвилин перед сном): Вимикайте телефон або відкладайте його за пів години до сну. Це сприяє якіснішому відпочинку та зниженню тривожності.

🌿 Правило однієї приємності в день: Додайте до дня маленьке задоволення: чашку улюбленого чаю, коротку прогулянку або цікаву книгу. Такі моменти допомагають підтримувати ресурсний стан.

   Спробуйте додати одну чи дві звички вже сьогодні та спостерігайте, як поступово покращується ваше самопочуття. Пам’ятайте: турбота про себе — це не розкіш, а необхідність. 

Джерело: Mental Health

Насильство в сім'ї !!!🚨

 

 

🌏 Всесвітній день боротьби зі СНІДом відзначається щороку 1 грудня.

Цей день став одним з найбільш визнаних міжнародних днів здоров’я і важливою можливістю для підвищення рівня обізнаності про це захворювання та його профілактику.

Учні 9 класів долучились до відзначення Всесвітнього дня боротьби з ВІЛ/СНІД.

       Сьогодні, 25 листопада — Міжнародний день боротьби за ліквідацію насильства щодо жінок. Його оголосила Генеральна Асамблея ООН ще 1999 року. Відтоді уряди багатьох країн світу та різноманітні організації привертають увагу до цієї проблеми з метою боротьби проти такого явища як насильство.

     За інформацією ПРООН, від фізичного домашнього насильства в Україні страждає близько 2-ох мільйонів людей. Згідно зі статистикою, в понад 80-ти % — це насильство чоловіків щодо жінок. Щороку від домашнього насильства гинуть 600 українських жінок. Цьому немає виправдання!

    Жінки у всьому світі зазнають фізичного, психологічного, економічного, сексуального насильства. Найчастіше, боротьба з цим – це рух колу. Після умовного «примирення» з кривдником, він у більшості випадках повертається до насильства знову. До того ж масштаби можуть бути більш небезпечними. І не кожна жінка здатна розірвати це коло.

    Тож важливо кожному і кожній усвідомити — про проблему не треба мовчати! Жертвам варто звертатися за допомогою до поліції та інших компетентних органів. Кривдник має бути покараний.

 16 листопада день толерантності🌍 

    Толерантність – це повага до свободи іншої людини, її поглядів, думок, поведінки, прийняття і правильне розуміння різноманіття культур нашого світу, форм самовираження людини і способів вияву людської індивідуальності.

    "Маленьким людям"👫🏻прищеплюємо доброту, сприяємо розвитку емпатії.   Бо ніхто з нас не народжується толерантним – це культурна звичка, яка   формується з дитинства або яку ми самостійно формуємо в дорослому житті💗💗💗

 

13 листопада

Всесвітній день доброти 💝