Психологічна служба КЗО "Покровська гімназія №2"
четвер, 4 квітня 2024 р.
⁉️ Як відновити віру в себе ?
▪️ Перестаньте заперечувати свої страхи.
Якщо ви розумієте, що замість того, щоб йти вперед, ви шукаєте причини, щоб залишитися, вам настав час оголосити війну своїм страхам.
▪️ Навчіться прощати себе.
Навчіться прощати себе за прийняття неправильних рішень. Але не у виняткових випадках і не раз - тому що людина за своєю природою схильна помилятися все життя.
▪️ Почніть менше думати та більше робити.
Обмірковуванням нав'язливих думок ви ніяк собі не допоможете. Тому ви повинні якнайшвидше перейти до осмислених дій.
Як підтримати людину з ПТРС
В умовах повномасштабного вторгнення все більше людей зіштовхуються з діагнозом ПТСР – посттравматичний стресовий розлад. Лише за перші два місяці 2024 року медики зафіксували 3 292 нових пацієнти з ПТСР – це більше, ніж за весь 2021 рік разом узятий.
ПТСР – реакція психіки на травматичну подію. Посттравматичний стресовий розлад виникає, коли після пережитої травми вона не стає минулим, а наче переживається знову й знову. Симптомами ПТСР є повторне безконтрольне переживання травмувальної події, надмірне роздратування та напади люті, настороженість, постійна тривожність, саморуйнівна поведінка, складнощі в концентрації уваги, безсоння або нічні жахи.
Інколи людина з ПТСР може відчути раптовий флешбек: вона наче переноситься знову в момент, коли відбувається травмувальна подія. Людину огортає паніка. Цей стан може спровокувати будь-який натяк на травмувальну подію: запах, звук, емоції, тактильні відчуття, візуальні образи. Людина починає поводитися так, наче вона зіштовхується з тою самою небезпекою, яку вже пережила раніше, і тепер ніби рятується: кричить, плаче, ховається від небезпеки.
Що робити в такій ситуації? Як допомогти людині з ПТСР?
🔸 Переконайтеся, що немає жодної небезпеки.
Проявіть повагу до людини. Адже стан, який спричинив напад паніки, є несвідомим і відбувається не з бажання людини.
🔸 Якщо людина заподіяла собі шкоду, викличте швидку допомогу.
🔸 Скажіть людині, що вона не сама і ви готові її підтримати. Озвучте своє ім’я і запевніть, що поруч немає жодної небезпеки.
🔸 Коли людина відреагує на ваш голос, уточніть, чи вона вас чує, чи бачить.
🔸 Поверніть людину в “тут і тепер”. Опишіть місце, в якому ви знаходитеся, що бачите перед собою.
🔸 Якщо контакт із людиною вдалося встановити, запитайте її ім’я, попросіть сказати, що вона бачить перед собою.
🔸 Дайте людині зрозуміти, що ви поруч. З дозволу людини можете взяти її за руку, сісти поряд, подихати разом. Але торкатися людини можна тільки з її згоди, інакше вона може сприйняти це як небезпеку.
🔸 Щоб повернути людину в реальність і дати їй відчути контроль над своїм життям, поставте запитання, яке містить вибір: хоче вона чаю чи води, куди вона планує піти, що буде робити.
Головне, що треба пам’ятати: говоріть спокійним тоном, простими фразами, без зайвих емоцій. Людина не хвора, тому не слід її інвалідизувати.
Якщо ці дії не допомагають – зверніться по допомогу до медичних працівників.
пʼятниця, 16 лютого 2024 р.
Дитина так недовго - дитина.
Такі швидкоплинні роки, поки вона потребує нас. Поки можна на ручки взяти, а потім - за ручку. А потім - за руку ... І вона уже руку висмикує - вона велика! Або акуратно вивільняє - вона вже дуже велика, доросла. І вона іде своєю дорогою в свою долю, ця доросла колишня дитина. Залишається розгубленість: як, уже? Як це вийшло? Де мій маленький хлопчик, маленька дівчинка, які так хотіли на ручки, боялися засинати, якщо мене немає поруч, звали постійно: мама! Тепер не кличуть; прекрасно обходяться без нас. І засипають з кимось іншим, з іншою колишньою дитиною ... Діти ніколи не залишається дітьми. І ось це коротке дитинство зайнято вихованням, навчанням, чим завгодно, тільки не обіймами і поцілунками. Чи не спільними іграми - коли грати-то, уроки не зроблені або виріб для садка, колись, я страшно втомилася, вранці на роботу ... І треба привчити до самостійності. Всі тільки про це і говорять! Це - найважливіше, щоб була самостійною! Швидше б виросла! А потім раз! - і перед вами доросла людина. Просто молодше вас. А дитини немає більше - дитинство дуже коротке. І як ви будете шкодувати про кожні пропущені обійми, про кожнний крик, про кожну відмову пограти, бо ніколи! Коли-небудь потім. А потім вже не треба. Дитини немає - є дорослий. А деякі діти не встигають стати дорослими - так теж буває. І найбільше шкодують не про те, що мало вивчили англійських дієслів, формул, мало занять в секції провели, мало привчали до самостійності, мало на екскурсії відправляли з класом - найбільше шкодують про те, що мало були разом. Мало разом лежали на дивані, обійнявшись. Гуляли на ручках. Або за руку йшли - і вже немає руки в нашій руці. Це так швидко проходить; цей час, поки ми так потрібні дітям. Дитинство дуже коротке. І життя теж.
Ганна Кир'янова
Як підтримати людину, що проживає втрату
-
Міжнародний день толерантності — свято, яке відзначається 16 листопада в усьому світі. Його запровадили у 1995 році за рішенням ЮНЕСКО. С...