Як підтримати людину, що проживає втрату

 

 ⁉️ Як відновити віру в себе ?

      ▪️ Перестаньте заперечувати свої страхи. 

Якщо ви розумієте, що замість того, щоб йти вперед, ви шукаєте причини, щоб залишитися, вам настав час оголосити війну  своїм страхам.

      ▪️ Навчіться прощати себе. 

Навчіться прощати себе за прийняття неправильних рішень. Але не у виняткових випадках і не раз - тому що людина за своєю природою схильна помилятися все життя.

      ▪️ Почніть менше думати та більше робити. 

Обмірковуванням нав'язливих думок ви ніяк собі не допоможете. Тому ви повинні якнайшвидше перейти до осмислених дій.

 

Як підтримати людину з ПТРС

     В умовах повномасштабного вторгнення все більше людей зіштовхуються    з діагнозом ПТСР – посттравматичний стресовий розлад. Лише за перші два місяці 2024 року медики зафіксували 3 292 нових пацієнти з ПТСР – це більше, ніж за весь 2021 рік разом узятий.  

   ПТСР – реакція психіки на травматичну подію. Посттравматичний стресовий розлад виникає, коли після пережитої травми вона не стає минулим, а наче переживається знову й знову. Симптомами ПТСР є повторне безконтрольне переживання травмувальної події, надмірне роздратування та напади люті, настороженість, постійна тривожність, саморуйнівна поведінка, складнощі в концентрації уваги, безсоння або нічні жахи.

   Інколи людина з ПТСР може відчути раптовий флешбек: вона наче переноситься знову в момент, коли відбувається травмувальна подія. Людину огортає паніка. Цей стан може спровокувати будь-який натяк на травмувальну подію: запах, звук, емоції, тактильні відчуття, візуальні образи. Людина починає поводитися так, наче вона зіштовхується з тою самою небезпекою, яку вже пережила раніше, і тепер ніби рятується: кричить, плаче, ховається від небезпеки.

  Що робити в такій ситуації? Як допомогти людині з ПТСР?

🔸 Переконайтеся, що немає жодної небезпеки.

Проявіть повагу до людини. Адже стан, який спричинив напад паніки, є несвідомим і відбувається не з бажання людини.

🔸 Якщо людина заподіяла собі шкоду, викличте швидку допомогу.

🔸 Скажіть людині, що вона не сама і ви готові її підтримати. Озвучте своє ім’я і запевніть, що поруч немає жодної небезпеки.

🔸 Коли людина відреагує на ваш голос, уточніть, чи вона вас чує, чи бачить.

🔸 Поверніть людину в “тут і тепер”. Опишіть місце, в якому ви знаходитеся, що бачите перед собою.

🔸 Якщо контакт із людиною вдалося встановити, запитайте її ім’я, попросіть сказати, що вона бачить перед собою.

🔸 Дайте людині зрозуміти, що ви поруч. З дозволу людини можете взяти її за руку, сісти поряд, подихати разом. Але торкатися людини можна тільки з її згоди, інакше вона може сприйняти це як небезпеку.

🔸 Щоб повернути людину в реальність і дати їй відчути контроль над своїм життям, поставте запитання, яке  містить вибір: хоче вона чаю чи води, куди вона планує піти, що буде робити. 

Головне, що треба пам’ятати: говоріть спокійним тоном, простими фразами, без зайвих емоцій. Людина не хвора, тому не слід її інвалідизувати. 

Якщо ці дії не допомагають – зверніться по допомогу до медичних працівників.